Buche Deinen individuellen Fitnessurlaub in Marbella jetzt online

Willst Du Dir etwas Gutes tun? Deinen Urlaub mit sportlicher Fitness, Gewichtsabnahme und gesunder Ernährung verbinden und dabei eine der schönsten Gegenden Europas kennenlernen? Dann schau Dir online mein Angebot zum Fitnessurlaub im Bootcamp in Marbella an. Mein Name ist Frank Wierigs, ich lebe seit 2014 mit meinem Team in Marbella, wo Einheimische, Freunde und Feriengäste mich gern „Franco“ nennen dürfen.

In unserem Bootcamp erlebst Du während Deines Fitnessurlaubs einen individuellen Mix aus Gesundheitssport, Urlaub, Sonne, Strand, Palmen, Sightseeing, Strand und Meer. Mit meinem Team motiviere ich Dich, mit abwechslungsreichem sportlichen Training wieder Spaß an der Bewegung zu finden, der weit über Deinen Urlaub im Bootcamp hinausreichen kann. Nehme die Tipps, Tricks, Tools und Trainingspläne mit auf den Rückflug und lebe im Alltag fitter und gesünder. Unsere Übungen werden Dich durchaus fordern, zugleich aber stets auch individuell fördern. Alle TeilnehmerInnen holen wir da ab, wo sie körperlich gerade stehen, niemand muss befürchten, überfordert zu werden. Und neben dem Sport bleibt in Deinem Fitnessurlaub stets genügend Zeit fürs Chillen, gutes Essen und anregende Gespräche.

Fitnessurlaub in der Villa mit Outdoor-Gym und Pool

Unser Bootcamp samt Pool und Outdoor-Gym befindet sich in einer Villengegend etwas außerhalb vom Zentrum Marbellas und abseits der großen Hotelanlagen. Du wohnst ganz nach Deinen Vorlieben in einem Einzel- oder Doppelzimmer oder teilst Dir mit anderen Gästen eines unserer großzügig ausgestatteten Apartements, die mit Blick auf die Ausstattung keine Wünsche offen lassen. Ihr lasst Euch von unserem Team bekochen oder bereitet Eure Mahlzeiten in einer der komplett eingerichteten Küchen selbst zu, ganz nach Lust und Laune. Unser Sport- und Sightseeing-Programm für Euren Fitnessurlaub bieten wir von Montag Vormittag bis Samstag Mittag an, die Wochenenden gestaltet Ihr individuell: Mietet ein Auto, ein Quad, Trike oder einen Roller und erkundet das schöne Andalusien. Gern geben wir Euch dazu Tipps für schöne Touren oder einen Ausflug in eine der vielen schönen Städte der Region.

Keine festen Anreisetage: Nutze die günstigen Flüge

Wir holen Dich vom Flughafen ab und bringen Dich wieder hin. Du wählst Deine An- und Abreisetage individuell nach Deinen Wünschen, so kannst Du die günstigsten Flüge nutzen. Unter anderem das unterscheidet uns von Mitbewerbern. Der zweite große Unterschied ist, dass Du Franco Wierigs und sein Team das ganze Jahr über im Bootcamp antriffst und zu jeder Jahreszeit Deinen Fitnessurlaub online buchen kannst. Manche bleiben drei bis vier Tage, andere eine oder zwei Wochen, manche ein halbes Jahr. Wir freuen uns immer auf Euch, auch im kalten und nassen deutschen Winter ist es bei uns immer um 14 bis 20 Grad warm und so gut wie immer sonnig.

Fitnessurlaub online buchen und individuell trainieren

Ich arbeite nun schon über 30 Jahre als qualifizierter Fitnesscoach mit zahlreichen Ausbildungen und Zertifikaten. Ich möchte Euch etwas anderes bieten, als den typischen Club-Urlaub und so habe ich mein eigenes Konzept für einen individuellen Fitnessurlaub entwickelt, den Du online kennenlernen und buchen kannst. Ich halte nichts davon, am Vormittag und Nachmittag jeweils 90 Minuten lang für alle das gleiche Training mit Aerobic, Krafttraining oder Zumba anzubieten. Im Bootcamp wirst Du in aller Regel in einer Gruppe von 4 bis 14 Menschen leben, das ist überschaubar und lässt Dir alle Freiräume. Auf Deine Wünsche gehe ich stets individuell ein, wir beginnen immer mit Übungen, die Du leicht ausführen kannst und steigern dann das Niveau.

Zum Konzept Fitnessurlaub online gehört auch, dass alle TeilnehmerInnen ihr eigenes Bike bekommen. Damit fahrt Ihr über herrliche Strandpromenaden und durch traumhafte Landschaften. Bei Stopps legen wir unsere Trainingseinheiten an den schönsten Plätzen ein. Weil wir in einer kleinen Gruppe unterwegs sind, lernen wir Land und Leute gut kennen und erschrecken niemanden durch Massenauftritte. Die Radtouren sind mit einer Länge von etwa 25 Kilometer für alle gut zu schaffen, gleiches gilt für unsere Wanderungen. Und wenn zwischendurch mal der kleine Hunger oder Durst kommt, finden wir in Restaurant oder Bodega als Kleingruppe immer einen Platz für unsere Pausen. Je nach Jahreszeit wird Dein Fitnessurlaub variabel gestaltet: Im sehr heißen andalusischen Sommer trainieren wir früh am morgen und in den angenehmen Abendstunden.

Vier von fünf Gästen sind Frauen

Fitnessurlaub in Andalusien online checken und bei Frank Wierigs buchen: Was und wer erwartet Dich? 80 % unserer Gäste sind Frauen, die abnehmen, sich straffen und agiler werden möchten. Wiederum 80 % unserer Gäste begreifen ihren Fitnessurlaub, den sie online buchen, als Gesundheitsurlaub. Der Altersschnitt liegt bei etwa 35 Jahren, wir hatten aber auch schon sehr junge TeilnehmerInnen und Gäste um die 60 Jahre. Wer unser Konzept von Fitness & Urlaub versteht, verinnerlicht und vor allem auch umsetzt, wird seine Ziele erreichen. Konkret: 2 bis 2,5 Kilo weniger Gewicht und 2 bis 2,5 % weniger Fettanteil im Körper kannst Du in einer Woche bei uns realisieren.

Nicht zu unterschätzen ist der seelische Effekt. Im Fitnessurlaub im Bootcamp hältst Du eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung, denn nur in diesem Befinden lassen sich wirklich gute Ergebnisse erzielen. Anders gesagt: Wer wie wild drauflos trainiert wird seine Ziele ebenso verfehlen wie jemand, der von morgens bis abends am Strand abhängt.

Mach es wie die Promis. Buche Profi-Coach Frank Wierigs

Buche Deinen Fitnessurlaub online, checke ein und finde Deine Balance. Dich erwartet kein Drill – mit mir, Frank „Franco“ Wierigs, aber durchaus ein Mensch, der Dich als „Drill Instructor mit Herz“ fordern wird. Zu meiner Freude wissen meine Art und Methoden viele Menschen zu schätzen, darunter auch Promis wie Daniela Katzenberger, Micaela Schäfer oder Rebecca Kratz. Auch denen verdanke ich einen gewissen Bekanntheitsgrad auf diversen deutschen TV-Kanälen. Aktuell bin ich der bekannteste deutsche Fitness Coach in Spanien.

Zurück zur Hauptsache – und das bist Du als unser Gast im Bootcamp in Marbella. Hier sind Menschen jeden Alters und aus allen beruflichen Gruppen willkommen, es ist diese kreative und bunte Mischung, die Deinen Fitnessurlaub in der Gemeinschaft spannend und inspirierend machen wird. Wer möchte, kann gern nebenbei Spanisch oder eine andere Sprache lernen, oder seine Kenntnisse ausbauen. Ich selbst beherrsche neben deutsch als Muttersprache drei Fremdsprachen. Sprachen lernen wir am Besten, wenn wir sie im Alltag kennenlernen und direkt anwenden. Wenn Du möchtest, kannst Du Deinen Fitnessurlaub als ideale Chance ergreifen, Dein Sprachrepertoire zu optimieren.

Das erwartet Dich in Deinem Fitnessurlaub

Was erwartet Dich auf der sportlichen Seite? Fitnessurlaub online buchen bedeutet, sich auf diese Komponenten zu freuen:

  • Radfahren
  • Beachwalk
  • Wanderung und Bergwanderung
  • Zirkeltraining
  • TRX-Schlingentraining
  • Functional Training
  • Fitness Boxen
  • Schnorcheln
  • Box Training
  • Stand up Paddeln
  • Motivationstraining

und viele andere mehr.

Wir bieten Dir bei Deinem Fitnessurlaub online ein höchst attraktives Preis-Leistungsverhältnis: Transfer vom Flughafen und zurück sind ebenso inklusive wie Unterkunft, Verpflegung, Wasser und Obst während der Trainingseinheiten, Dein Bike für die Zeit Deines Aufenthalts, kostenfreie Pool-Nutzung, alle Gebühren vor Ort, Ernährungsberatung, Sightseeing, Motivations- und Mentalcoaching. Um eine gewisse Nachhaltigkeit zu erreichen, empfehlen wir allen Gästen einen Mindestaufenthalt von 10 Tagen, Du bist aber auch herzlich willkommen, wenn Dir weniger Urlaub zur Verfügung steht. Ebenso gern, falls Du länger bleiben möchtest. In dem Fall frage mich und mein Team gern nach Sonderrabatten.

Ein wichtiger Aspekt im Fitnessurlaub ist Deine Ernährung

Mentale wie körperliche Fitness gehen immer einher mit einer richtigen Ernährung, auch das ist übrigens ein Unterschied zu vielen Mitbewerbern, wo tagsüber fleißig trainiert und abends das Buffet abgeräumt wird. Mein Tipp: Fange schon vor Deinem Fitnessurlaub damit an, Essen und Trinken in einen gesunden Modus zu schalten. Vorab: Kein Mensch muss im Fitnessurlaub hungern oder Kalorien zählen, um einige Kilos oder dauerhaft mehrere zu verlieren. Wahrscheinlich wirst Du Dich von einigen Gewohnheiten verabschieden müssen. Das macht aber nichts, weil Dein Körper es Dir schon nach wenigen Tagen danken wird.

Verzichte möglichst auf

  • gesättigte Fettsäuren. Dabei handelt es sich um tierische Fette, die Du über Wurst, Fleisch oder viele Milchprodukte und Käse aufnimmst. Gesund sind in Maßen dagegen ungesättigte Fettsäuren, diese findest Du zum Beispiel in Olivenöl, anderen pflanzlichen Ölen oder Fisch.
  • Zucker in jeder Form, er steht Deiner guten Figur im Weg. Achte auch auf den Zucker, der nicht nur in Süßspeisen offensichtlich vorhanden ist, sondern auch versteckt in Grillsaucen oder Soft Drinks.

Nehme mit nach Hause, was Dir niemand mehr nehmen kann

Versuche, Dich ausgewogen zu ernähren, achte darauf, genügend Vitamine und Mineralien zu Dir zu nehmen. Das Internet ist voller Ratgeber. Koche selbst mit natürlichen Zutaten und meide Fertiggerichte. Grundsätzlich gilt, dass das Maß entscheidet: Einen leckerer gesüßter Espresso nach einem guten Essen genießen ist etwas anderes, als jede Tasse Tee oder Kaffee im Büro und daheim mit drei Teelöffeln Zucker zu trinken.

Buche Deinen Fitnessurlaub in unserem Bootcamp in Marbella online und nehme Dinge mit, die Dir keiner mehr nehmen kann: Ein gesundes und ausgeglichenes Leben, Lust auf Sport, eine tolle Figur, Freude an guter Ernährung und ein seelisches Gleichgewicht, das Dir Kraft, Kreativität und Motivation im beruflichen wie privaten Leben verleiht. Wir freuen uns auf Deine Anfrage und darauf, Dich im Bootcamp in Marbella kennenlernen zu dürfen.